در مورخه : چهارشنبه، 15 تير ماه، 1390 موضوع : پزشكي و بهداشتي
چطور بدون قدرت اراده و تقلا سیگار را ترک کنید
اولین قدم برای کنار گذاشتن این عادت این است که نگاهی به آن بیندازید. همیشه وقتی کسی از من برای ترک سیگار کمک میخواهد، اولین کاری که میکنم این است که از آنها میپرسم چقدر سیگار میکشند. جوابها متفاوت است اما معمولاً مقدار سیگاری که میکشند از یک پاکت بیشتر است. این نشانه بارز اعتیاد است.
یک پاکت واحد یک است (عادت یک سری رفتارهای یکپارچه و وابسته به یکدیگر است که به صورت متوالی انجام میگیرد، و یک واحد دیده میشوند، مثل رانندگی کردن یا گلف بازی کردن. هر دوی این رفتارهای عادتی نیاز به دهها رفتار تکی دارند). و وقتی کسی به من میگوید که حدود یک پاکت یا یک پاکت و نیم در روز سیگار میکشد، میداند که من میفهمم منظورش 20 تا 30 عدد سیگار در روز است.
ادامه ...
 بیشتر |
خوش آمدید میهمان 
عضويت:
آمار بازدید :
بيشترين تعداد آنلاين:
وضعیت آنلاینها
اعضاي آنلاين:
