نکاتي براي داشتن ناخن هاي زيبا وسالم

رشد ناخن
ناخن ها در تمام مدت در حال رشد هستند اما سرعت رشد آنها بستگي به عوامل بسياري ازجمله سن، تغذيه، بيماريها، هورمونها و فصول سال دارد. ناخن بطور طبيعي 1/0 ميلي متر در روز و يا 3 ميلي متر در ماه رشد ميكند. ناخن هاي انگشتان دست سريعتر از ناخنهاي انگشتان پا رشد ميكنند وسرعت رشدآنها در تابستان بيشتر از زمستان است. اگر ناخن به طـور كامل از جايش كنده شود رشد يك ناخن كامل از محل ريشه تا نوك آزاد، در دستهاحدوداً 6 ماه طول ميكشد اما در مورد ناخن هاي شست پا اين زمان بين 21تا81 ماه است. جالب است بدانيد كه سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راستشان و افراد چپ دست در دست چپشان بيشتر است.به طور كلي سرعت رشد ناخنهاي مردان از زنان بيشتر است اما در زنان باردار ومسن سرعت رشد از آقايان بيشتر ميشود.

مشكلات شايع ناخن
حال كه عضو ناخن را بهتر شناخته و درك ميكنيم، ميتوانيم با روشي اصولي تر از ناخن هاي خود مراقبت كنيم. همه ما خواهان ناخنهاي محكم و خوش فرم هستيم. اما در بسياري از موارد ناخنها توانايي ايجاد يك نماي زيبا و دلنشين در دستها را ندارند و فرد مشكلات فراواني با ناخنهاي خود دارد. در اين موارد ناخنها كمي پس از رشد ترك ميخورند، ميشكنند ويا سطح آنها پوسته پوسته و يا لايه لايه ميشود. همچنين در برخي از خانمها، ناخنها بسيار نرم هستند و داراي استحكام مورد نظر نيستند. ناخن نيز مانند ساير اعضاء بدن ميتواند دچار طيفي از بيماريها شود. در بررسي بيماران بايد به چند نكته توجه داشت؛ اينكه آيا اين حالت مادرزادي است و يا اكتسابي؟ آيا در اثر عوامل خارجي مثل ضربه ايجاد شده است يا عوامل دروني مثل كمبود آلبومين؟
برخي از بيماريهاي عفوني و خودايمني و كمبود انواع ويتامينها و برخي مواد معدني ميتوانند ساختار ناخن را تغيير دهند و ايجاد انواع گوناگوني از ناخنهاي بد شكل رانمايند. تشخيص اين موارد صرفا به عهده پزشك است. در اين صورت با درمان صحيح و به موقع مشكل برطرف ميشود. اما در بسياري از افراد كه داراي هيچ گونه بيماري نيستند و يا از كمبود ويتامين رنج نميبرند نيز ناخنها كماكان نرم و شكننده هستند. مشكل شكنندگي ناخن نسبتا شايع است و به كرات در كلينيك مشاهده ميشود. تخمين زده شده در ايالات متحده 04 ميليون نفر دچار اين مشكل هستند در ايران آمار دقيقي وجود ندارد.

ساختار ناخن در افراد مختلف با توجه به زمينه ژنتيك، اندكي با يكديگر متفاوت است، كه همين امر موجب تفاوت در ميزان استحكام و مقاوت ناخنها ميشود. از آنجايي كه ناخن يك عضو بيروني است، بهراحتي در معرض بسياري از عوامل قرار ميگيرد. اين عوامل ميتوانند موجب تغيير در خواص فيزيكي و يا مواد متشكله لايه ها شوند. كه به اين ترتيب زمينه ساز شكنندگي و نرمي ناخن خواهند بود. تردي و شكنندگي ناخنها مشكل بسياري از خانمهاست. علت آن ميتواند فـرو بردن دست در آب داغ، اختـلال در جـريان خــون، كمبود ويتامينهاي A، C، B6و نياسين، كمـبود آهن و كلسيم و كم كاري تيروئيد باشد.
در اين حالت ناخنها لايه لايه و ضخيم ميشوند و سطح آنها نامنظم و ناهموار ميشود.به نظر ميرسد كه پرهيز از تماس زياد دست با آب، پوشيدن دستكشهاي نخي نازك در زير دستكشهاي پلاستيكي در هنگام كارهاي روزانه، پرهيز از تماس دستها با مواد شيميايي مثل حلالهاي لاك، كوتاه نگه داشتن ناخن و استفاده مكرر از تركيبات نرم كننده و مرطوب كننده ميتواند به بهبود اين حالت كمك كند.
مشكل ديگري كه در بسياري ازناخنها ايجاد ميشود،لكه هاي سفيد روي ناخن است. اين لكهها ميتوانند در اثر تروما (ضربه)، داروها و بيماريهاي سيستميك ايجاد شوند. شايد بتوان گفت، كه ضربههايي كه به طور مكرر به صفحه ناخن وارد ميشود (مثل كندن صفحه ناخن توسط ناخنهاي ديگر، استفاده از پوليش و مانيكور كردن) از شايعترين علل ايجاد كننده لكههاي سفيد روي ناخن است. علت مهم ديگر كمبود روي در بدن است.
مشكل ديگر جويدن ناخن است.اين كار در خانواده هاي كم جمعيت به علت كم بودن همبازي يا توجه غيرعادي به فرزندان و در خانواده هاي پرجمعيت به دليل محيط شلوغ خانه و كم توجهي به نيازهاي عاطفي كودكان شايعتر است . جويدن ناخن از نظر اجتماعي عادتي خجالت آور، ناپسند و غيرقابل قبول به شمار ميآيد كه باعث بينظمي، آسيب ناخن و كوتيكول آن، التهاب و عفونت ناخن، مشكلات دنداني يا عوارض ديگر ميشود و نگراني كودك و خانواده را فراهم ميكند.
جويدن ناخن معمولا در شرايطي مانند استرس، اضطراب، تقليد، وراثت و نامنظمي ناخنها ممكن است، ايجاد شود. برخي از انواع شديد ناخن جويدن در عقب ماندگيهاي ذهني شديد ديده ميشود. در مواردي كه آسيب فيزيكي شديد روي ميدهد، بويژه در عقب ماندگي هاي شديد، بايد از روشهايي مانند رفتار درماني و دارودرماني كمك گرفت همچنين در صورتي كه جويدن ناخن، علامت اختلال روانپزشكي مانند اضطراب و افسردگي باشد، درمان دارويي آن ضرورت دارد.

فرو رفتن ناخن در انگشت
ناخنهاي فرو رفته در گوشت ناراحتي است كه بيشتر در انگشت شست پا پديد ميآيدو هنگامي بروز ميكند كه ناخن، بد كوتاه شده باشد ويا به علت پوشيدن كفش تنگ فشار زيادي به كناره خارجي ناخن وارد شودو موجب فرورفتگي آن در داخل گوشت شود.
درمان ناخني كه در گوشت فرو رفته است در صورت بروز عفونت، ابتدا درمان عفونت و سپس برداشتن يك قسمت از ناخن از گوشه آن است. براي جلوگيري از فرورفتگي مجدد ناخن در گوشت، كوتاه كردن ناخن به روش صحيح، كم كردن حجم ناخن و از بين بردن ماده سازنده ناخن در محلي كه در گوشت فرو ميرود، توصيه ميشود.
گوشه كردن ناخن معمولا در افرادي پديد ميآيد كه عادت به جويدن ناخن دارند و يا دست هاي آنان در معرض تماس دائم با مواد شيميايي است و ناخنها را تميز نميكنند و پوست هاي اطراف ناخن ها را بر نميدارند. اين گوشهها كه به آساني كنده ميشوند، در محل آنها آماس هاي دردناكي به وجود ميآيد كه نشانه عفونت است. براي درمان عفونت مذكور، بايد محل را با الكل يده، مالش داد و يا انگشتان را در محلول اسيد بوريك قرار داد . در جلوگيري از گسترش عفونت گوشه ناخن، بايد گوشه را با دقت بريد و اطراف ناخن را سوهان زد و از تماس زخم با هوا جلوگيري كرد.

ارتباط سلامت تغذيه با سلامت ناخن
ناخنهايي كه به راحتي ميشكنند و ترك ميخورند از مشكلات احتمالي تغذيهاي خبر ميدهند. كمبود ويتامين Aو كلسيم باعث خشكي و ورقه ورقه شدن پوست ميشود. كمبود پروتئين، فوليك اسيد، ويتامين B كه براي رشد سلولها و احياي سلولهاي مرده ضروري است و ويتامين C موجب افتادن ناخنها ميشود. كمبود پروتئين باعث ايجاد راه راههاي سفيد بر روي ناخنها ميشود. يك نوع كمبود اسيد هيدروليك ممكن است باعث ترك خوردن و دو نيم شدن ناخن ها شود. دريافت ناكافي ويتامين B21 مي تواند ايجاد خشكي، تيرهگي و گرد شدن در ناخن ها شود.
كمبود روي ميتواند باعث ايجاد لكههاي سفيد بر روي ناخنها شود. شكستگيها در ناخنها ممكن است نشانه اين باشد كه بدن شما به آب و مايعات بيشتري نياز دارد. وجود قرمزي در پوست اطراف ناخن و كوتيكول شما ميتواند به واسطه فقر يا ضعف متابوليسم اسيدهاي چرب در بدن شما باشد.بنابراين ناخن ها براي سالم بودن و ماندن، به مقدار زيادي كلسيم، منيزيم، پروتئين و سيليس و روي نياز دارند.پس سعي كنيد از رژيم غذايي كه حاوي 05 درصد ميوه و سبزيجات تازه و داراي ويتامينهاي ضروري، مواد معدني و آنزيم هاست استفادهكنيد. از مواد غذايي كه سرشار از سولفور و سيليكن هستند مانند كلم بروكلي، ماهي و پياز وهمچنين از غذاهايي كه داراي ويتامين B هستند مانند سويا، ماءالشعير و از تمام انواع دانه ها و غلات ميتوانيد در اين راه بهره بگيريد. آب و مايعات زياد بنوشيدو روزانه از آب هويج تازه استفاده كنيد كه ميزان كلسيم و فسفر بالا دارد و در استحكام بخشيدن به ناخن ها فوق العاده عمل ميكند.

مرتبط باموضوع :